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《是情緒糟，不是你很糟。》
穿透憂鬱的內觀力量，生命的喜悅其實是很單純的。
不要急，靜下心感受，憂鬱的雲霧自然會散開 ！
事件和感受都是中性的。
如何去解讀它，才是決定心快樂或不快樂的關鍵。
曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎？
請留意，內觀(Mildfulnes)，是一種簡單卻有力的方法，能夠協助你覺察困住自己的想法和反應，幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。
書中四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒，或只是拼命想著「如何重新振作起來的方法，反而會讓我們更陷進憂鬱的深潤。
特別設計、結合東方禪修及西方認知，能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的內容，讀者可以學習到一套簡易而有效的方法，幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性，讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。
本文摘自《是情緒糟，不是你很糟》心靈工坊出版
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